لرشاقتك.. بدون تعب أو مجهود

لم تعد هناك قاعدة عامة أو نظام قاس للوصول إلى الرشاقة، وإليك أفضل نصيحة قدمها خبراء علم التغذية والرشاقة لكل من تحلم بوزن معتدل وصحة جيدة بدون تعب أو مجهود وبدون الامتناع عن النشويات أو السكريات أو الأطعمة الشهية. يقدم لك الخبراء أسلوبا منظما لتصرفاتك اليومية يجعلك رشيقة ويساعدك علي فقدان علي الأقل سبعة كيلو جرامات شهريا.

ثلاث وجبات:

تناولي برتقالة كبيرة الحجم بدلا من كوب عصير البرتقال

تناولي ثلاث وجبات يوميا وفي أوقات ثابتة ومنتظمة.

وجبة الإفطار:
لا تنس أبدا وجبة الإفطار حتى لا تقبلي بنهم علي الأطعمة في وجبة الغذاء واشربي كوبا من الماء قبل كل وجبة ليقلل من شهيتك للطعام و تناولي الجبن قليل السعرات الحرارية.

البرتقال:
تناولي برتقالة كبيرة الحجم بدلا من كوب عصير البرتقال لأنها تأخذ وقتا أطول في الآكل وتعطي سعرات اقل. إذا شعرت بالجوع في وسط الوجبات في إمكانك تناول موزة أو تفاحة أو جزرة أو خيارا لسد الجوع والحد من الإفراط في الأكل.

المواد الغذائية المالحة:
تفادي أكل المواد الغذائية المالحة لأن الصوديوم يعمل علي تخزين الماء في الجسم وامضغي الطعام جيدا وببطء شديد لأنه يساعدك علي الشعور بالشبع سريعا.

نصائح عامة: